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1.改变饮食习惯：改变饮食习惯是帮助你减肥的最好方法之一，比如少吃油炸食品；在外就餐尽量以正餐为主；少吃零食；晚上八点以后，禁止吃高热量食物等。长期坚持不仅有助于减脂，还有助于养成良好的生活习惯。
2.走路姿势和坐姿要正确：走路时要抬头挺胸，摆臂。一直把胳膊环抱在胸前，腹肌不行了，很容易突出。而且摆动双臂走路不仅消耗更多的能量，看起来也格外精神。坐下时，保持背部挺直，不要弯腰或拉伸腹部，这样可以锻炼腹肌，使其变得结实，不容易松弛。
3.饭后坚持站立：这个方法很简单，就是每次饭后起来站一会儿。不要只是坐着或者只是上床休息。饭后坐会助长小肚腩，使脂肪不断堆积，从而增加腹部脂肪。如果饭后站起来，可以避免这种情况，也可以练习一些促进减肥的小动作，比如轻轻按摩手脚，但注意不要随便按摩腹部。
4.多吃流质食物：每天减肚子也要注意饮食。饮食上，建议你多吃流质食物，包括粥、汤、豆浆、果汁等流质食物。减肥期间吃这类食物，可以防止摄入过多的热量，流质食物进入肠道后容易吸收消化，可以防止饱腹后胃部肿胀。还能帮助清理肠道垃圾，促进排便，避免便秘引起的腹胀。
5.时刻提醒自己收腹术：收腹术对减肚子很有帮助，肚子因为缺乏锻炼而不断增大。除此之外，除了呼吸之外，几乎没有什么有效的腹部运动。所以针对这个问题，建议你多练习收腹，只要是你想到的，锻炼腹肌，无论是坐在办公室还是走路上下班。
6.散步瘦身：散步是我们每天必不可少的运动。要让这个简单的运动有瘦身的效果，就需要配合正确的走路方式和科学合理的饮食，这也是现在流行的日常散步减肥法的要求。散步减肥法是目前最简单有效的腹部减脂方案。无论你是哪种类型的肥胖，只要你坚持按要求减肥，就能成功减肥。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
